枸杞子，始载于《神农本草经》，列为上品，提到“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，从这些记载可以知道，枸杞子从古到今都是一个补益类药物，长期服用可以对人体带来诸多益处。
枸杞子是补阴为主
人体亏损有多个方面，主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。枸杞子是补阴为主，那它主要适合平时身体亏损那些方面呢，主要有以下3个方面：
1.目暗不明：对于虚劳精亏、视力减退等情况有较好的作用。老年人长期服用有益精明目的作用。但是，现代生活中，长期使用电子设备、用眼过度的年轻人，枸杞子也可以改善眼睛干涩、视力模糊的状况。
2.腰膝酸软 头晕目眩：中医认为枸杞子对于肝肾的阴虚有很好的补益作用，因此，对于老年人因肝肾阴虚出现的腰膝酸软、无力，头晕目眩，行走困难，长期服用枸杞子可能会缓解这些状况。
3.虚烦失眠 易惊善恐：心血不足可能导致心神失养，出现失眠、多梦、健忘等症状，枸杞通过养血可以安神，对心血不足引起的失眠、健忘等有一定的缓解效果。
食用枸杞每次最好不超过10克
枸杞子虽好，但使用时也有不少注意事项。
1.适量食用：一般不宜超过10克，过量食用可能会补益太过，出现上火、眼睛红肿等不良反应。
2.腹泻的人适宜吃：枸杞子中含有丰富的纤维素，吃了容易加重腹泻症状，对身体产生不利影响。
3.热性体质者不适合吃：枸杞子滋补的同时有温热身体效果，因此体内有湿热及痰湿的患者可能加重病情。
4.感冒发热不适宜吃：枸杞子具有较强的温热滋补效果，体内有热、有炎症反应的人吃了可能会加重热证，出现内心烦躁、多汗、发热等这些表现。
5.脾胃虚弱的人不适宜吃：枸杞子具有补益的作用，由于是补阴，因此，脾胃虚弱的人食用后，可能会导致脾胃寒痰阻滞，进而加重消化不良。
4种方式选出好枸杞
怎么选好的枸杞子？可以通过以下4种方式来选。
1.看外形：大小适中、完整，比较饱满肥厚，颜色偏暗红。过于鲜亮的可能是熏硫枸杞，过于暗可能是陈货。
2.尝味道：枸杞子甘甜，但是不会过于甜腻，过于甜腻可能加入糖。
3.闻气味：枸杞子有甜香味，而熏硫枸杞会有一种淡淡刺鼻的硫磺气味。
4.触质地：优质枸杞子应轻握不沾手，松开后不会黏在一起。黏在一起也有可能是加糖的。
