脾虚应该多吃什么食物?脾虚是最常见的一种身体状态，也是亚健康状态，扭转它对维护健康很有必要。健脾的药有很多，补中益气、人参归脾等都是，但食物其实也可以在日常中补脾。茯苓就是很好的药食同源，它有个美誉——“四季圣药”，意思是一年四季都可以用的好药。之所以如此，是因为它性质非常平和，也因此，它是中医药膳中出现频率最高的一个，药食同源的药物一般都是常吃也不会出现上火之类问题的。
茯苓能利水渗湿，健脾宁心。所以，因为脾虚导致的小便不利、水肿、肚子胀、食欲不振、大便不成形、心神不宁、心悸失眠都可以适用。
浮肿是很多女人常见的，她们的心肾都没问题，为什么会肿?这就是雌激素使然，雌激素本身有保水作用，所以女人的皮肤才会水嫩。这也就出了问题，女性的内分泌很容易出现偏差，雌激素分泌就可能失调，这个时候就容易水肿。这种功能性的水肿最适合用甘味的补药来调理，黄芪茯苓都是常用到的。
茯苓是药食同源的，所以可以代替粮食。浮肿的人用茯苓打成粉之后蒸馒头，一半白面一半茯苓粉，或者把茯苓粉调在牛奶豆浆中代替麦片。一来能健脾消肿，二来还能少吃粮食，减少热量的摄入，治病的同时还减肥了。
茯苓很平和，用量可以比较大，治病的时候一服药可以用到60克甚至更多，生活中每天吃一两左右也没有问题。
